【冬のお風呂】気をつけたいヒートショック

寒い冬に恋しくなる温かいお風呂。
しかし、寒い脱衣所から暖かい浴室への温度差は、体に負担がかかります。
これはヒートショックと呼ばれるもので、この時期は注意が必要です。

ヒートショックとは？

ヒートショックとは、急激に温度が変化することで血圧が大きく上下し、心臓や血管に負担がかかり疾患が起こることをいいます。
寒い場所から急に暖かい場所へ移動するときなどの寒暖差で起き、冬場は特に多いと言われています。
めまいや立ちくらみ、それにともなう転倒、さらには脳内出血、脳梗塞などの病気につながることも…！

ヒートショックが起きやすい場所

家の中で特にヒートショックを起こしやすい場所は、トイレ、洗面所、お風呂など。
リビングなどの暖かい部屋と寒い部屋では10℃以上も温度差があるため、ヒートショックが起こりやすいです。

ヒートショックを予防するには

①寒暖差を軽減する

脱衣所の暖房を数分つける、浴室をシャワーで軽く温めておく。これだけでも急激な温度差は抑えられます。

②お湯の温度はちょっと控えめに

寒いとお風呂の温度を熱くしたくなりますが、温度差が大きくなるほど体への負担は強くなります。
40℃前後くらいの温度が予防には効果的だそうです。

最後に

インフルエンザなどの感染症も流行している時期です。ヒートショックには気をつけて、お風呂で体を温めて風邪予防にも努めましょう。